下痢が続く原因はダイエットから・・・チアシードを食べていませんか？
下痢の原因は様々です。食生活、ストレス、病気などが原因で下痢になる人、また下痢の原因も昔に比べると下痢の原因の不明なものが多く表れてきました。
ダイエットのつもりが下痢になってしまい、そのまま下痢が慢性的に続いてしまうなど、下痢の原因は多種多様です。
例えば、ダイエット食品などは下痢の原因と非常に関係があります。今流行りの「チアシード」をご存知でしょうか。
多くの女性は聞いたことがあるのでは…？海外のセレブからブレイクし、日本のモデルからその名が広がったといわれている｢チアシード」。
ダイエット効果があると言われ、さらに必要な栄養成分が豊富に含まれているそうです。人間が生きていく為の栄養素が入っていると言われており、「奇跡の食材」とまで言われているそうです。
みなさん「チアシード」に飛びついていませんか？しかし、｢チアシード」をたくさん摂取すると下痢の原因になってしまうのです。
そもそも下痢の原因となる「チアシード」とは何！？
チアシードとは南米原産のミント仲間の植物で、シソ科サルビア属のチアの種です。色は黒のブラックチアシードと白のホワイトチアシードがあり、ホワイトチアシードの方がオメガ3脂肪酸が多く含まれています。
オメガ3脂肪酸は
1.ドコサヘキサエン酸（脳を活性化する）
2.エイコサペンタエン酸（動脈硬化に効果がある）
3.α-リノレン酸（血栓、老化などの予防）です。
α-リノレン酸は人体内では作られない必須脂肪酸で、厚生労働省が勧める摂取量は女性の場合、上限なしとさえされています。
チアシードは大さじ1杯で一日の摂取量を十分まかなえます。他に、たんぱく質、カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛、食物繊維、ビタミンＢなどをたくさん含んでおり、「奇跡の食材」と言われるのもうなずけるものなのです。
特徴として、水に浸すと種の周りがゼリー状に変わってきます。これは、こんにゃくと同じグルコマンナンという成分を形成するためです。
チアシードの摂りすぎが下痢の原因
チアシードは水分を含んで約15倍にまで膨らみます。ジュースに入れておくと、ジュースがゼリーのようになり膨らむため、食事の前などに「チアシード」と食べると食事量を抑えられ、ダイエットに効果がありと言われているのです。
また、食物繊維が豊富なため、便秘解消にはもってこいの食材です。
他にも、サラダにそのままかけて食べたり、パン生地に練り込むなど、ゴマにちかい使い方ができますが、ダイエットを目的としてチアシードを摂るならば水に浸してからにしましょう。40℃以上のお湯を使ってしまうと栄養成分が壊れてしまうそうなので、ご注意ください。
ダイエットに最適な食材の反面、食べ過ぎると食物繊維が豊富なため、下痢になったりお腹がゆるくなってしてしまうこともあります。
また、チアシードは高カロリーの為、たくさん摂ってしまうとダイエットどころか太ってしまうことも考えられます。1日大さじ1杯程度が推奨されている量です。
何でも摂り過ぎや、やり過ぎは控えましょう。健康を求めてしていることが、反対に健康を害することにもつながります。
もともと下痢で悩んでいる方も栄養補給という意味で「チアシード」を摂られるのは良いことかもしれません。量をしっかり守って下痢が悪化しないようにしましょう。
腸内環境を良好にすると下痢の改善が早い
健康の要は何といっても腸内環境が良好であることです。腸内は私達が食べた物を、消化・吸収・排出する働きをしています。
またその他、腸内ではそのビタミンやホルモンの産出、造血など様々な働きに関与しています。
腸内環境が良好であれば腸内は正常な働きをすることが出来、下痢の改善にも大いに役立ちます。腸内環境を良くするサプリメントがありますので、上手に利用しましょう。