下痢が続く原因は様々ですが、慢性的に下痢が続く人や、すぐ下痢になる人は腸の動きが正常でなく、腸内環境が正常な人に比べ悪いということがわかっています。
腸内環境が悪い、あるいは腸内環境が良好だということは腸内細菌と密接に関係しています。腸内細菌には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌がいます。
下痢の改善に蜂蜜ドリンク
食事もたんぱく質や油もの中心の生活の人は腸が弱いと消化しきれずに下痢となって排出か、うまく便意を制御できない症状がでてきます。こうした食べ物が下痢を誘発する一方、食べ物の中には腸の味方となり腸にやさしい食べ物があります。
腸にやさしい、腸が喜ぶ食べ物を意識的に摂取することで腸内環境を改善し、丈夫な腸をつくることができます。こうした食べ物を習慣的に摂ると、お腹が強くなって、あの突然訪れる便意におびえなくても済みます。
WHO（世界保健機構）では、世界共通の下痢対処法として、蜂蜜入りのオレンジジュースと炭酸水を交互にコップ１杯ずつ飲む事を勧めています。そんな素晴らしい食材の中で、今回お奨めしたいのが体を温める「生姜」とおいしい「蜂蜜」のホットドリンクです。
「生姜」（ジンジャー）
東洋医学では昔から利用されている生姜には血管の動きをスムーズにして、体内の血液循環を促して体温を上げる働きがあります。
胃や腸などの消化酵素の働きを助けて消化不良を解消する働きがあります。発汗作用や循環作用から体内から不要なものを取り除く「デトックス効果」もあります。
「蜂蜜」
蜂蜜には豊富なビタミンとミネラルが含まれており、赤痢菌を十時間で死滅させ、大腸菌、チフス菌すら四十八時間で殺すという強い殺菌力があります。また、腸内細菌である善玉菌のビフィズス菌を増やす作用もあります。これによって、腸内環境を改善することができます。
生姜と蜂蜜のホットドリンクの作り方
①生姜をすりおろす
②すりおろした生姜を蜂蜜とお湯で割る
③良くかき混ぜて完成
以上より、生姜と蜂蜜を組み合わせることによって「腸内を温めて、活性化させて消化を促し、殺菌して、善玉菌を増やして腸内環境を整えます。
夏でも冬でもおすすめドリンクです。今日はお腹の調子が悪いなと思った日には最適です。また、普段から飲むことで腸内環境を改善します。
とはいえ、蜂蜜ドリンクはあくまで食べ物ですから、薬のような効果が期待できるものではありません。過大に期待せず、また偏った食べ方はしないようにしましょう。
腸内環境を整えよう
「元気の元は胃腸から」と昔から言われています。健康になるための第一歩は腸内環境を整ることにあります。下痢が続く、すぐ下痢になる方はまずは腸内環境を整えましょう。腸内環境を整えるサプリメントアありますので、上手に利用しましょう。上手に使うと下痢の改善が早くなります。