下痢の原因は非常に多岐にわたり複雑で下痢の原因がつかめない程溢れています。
下痢の原因・・・夏のお茶
近年、下痢の原因となる傾向が増え続き慢性的な下痢を抱えている人が増大しています。
若者からお年寄りまで下痢に悩む人は世界中に蔓延しています。生活習慣の中からの下痢の原因は多いものです。
冷えた水分補給は下痢に
特に夏場になると下痢になる。いつもお腹がゴロゴロする。そんな症状に悩んでいる人がいます。こまめに水分補給をしている健康意識の高い人ほど、夏場の慢性的な下痢に陥りがちになることがあります。
熱中症を避けるために、こまめな水分補給は必要なので、多くの人は水筒やペットボトルを持ち歩いています。最近はお洒落な魔法瓶が売られている事もあって、キンキンに冷えた飲み物を、手軽に持ち歩けるようになりました。
常温の水よりも冷たい水の方が、腸からの吸収は良くなります。
だから激しい運動をするアスリートなら、冷たい水を摂る必要があるかも知れません。でも普通の生活を送る一般人には、冷水は胃腸へ負担をかけるデメリットの方が大きいので避けた方が無難です。
冷えた飲み物は、内臓を冷やして冷え性の元にもなります。下痢になることもあります。特に冷たい水を一気に飲むことは避けましょう。理想的な水分補給は、常温の水をチビチビ飲むことです。一度に飲む水の量は、コップ一杯程度がベスト。
最大でも500ml以内にしておきましょう。安心な水を選び、1回200mlを目安に1日に6～8回に分けて飲むのが理想的です。カラダの中から健康をめざしましょう。
適度な水分補給は健康的
大人も子供も「のどが渇いたな」と感じる前に、適宜、補うのが理想的です。けれど、大人の場合、家事や仕事をしていると「のどが渇いた」と感じにくくなって、お水を飲まないでいても気にならなくなってしまったりするものです。
特にお年寄りはのどが渇いたと感じにくくなります。もし、「長い時間、お水を飲まないでいても平気かも？」と心当たりがあるようでしたら、意識的にお水を飲む習慣をつくりましょう。
朝、目覚めたら飲む、職場に着いたら飲む、家事がひと段落したら飲む、お風呂に入る前に飲む、お風呂上がりに飲む、というように意識してみてください。「食欲がない」というのも、暑さではなく、水分不足によって起きる自覚症状のひとつなのです。
子供の場合も、「起床後」「外出する前」「外出先についたら」「家に帰る前に」「お風呂に入る前と後」「寝る前」など、何かの行動の前後にお水を飲むように習慣づけてみましょう。
下痢の原因は水筒で繁殖した雑菌だった
人間の適温は雑菌にも適温となります。常温の飲み物を持ち歩くのなら、マイ水筒は必ずしも魔法瓶である必要はありません。
朝に作った熱々のお茶を普通の水筒に入れて、自然に冷めるのを待てばいいのですが、ここで問題になるのが、雑菌の問題です。
雑菌は低い温度ではさほど繁殖しませんが、常温の20度前後の中では、どんどん繁殖してしまいます。胃腸があまり丈夫でない人なら、下痢や腹痛に襲われる可能性があります。
水出し茶は雑菌だらけになる
最近は煮出さずに、水で作る水出し茶も多く販売されています。手軽に作れて忙しい朝には大助かりなのですが、これが実は雑菌の元なることがあります。熱湯で煮出したお茶を水筒に注いだ場合は、それだけで簡易な熱水消毒になります。
でも水出し茶の場合は、茶葉に元々付着していた雑菌と、洗っても取れない水筒内部の雑菌がダブルで繁殖してしまいます。どうしても水出し茶を持ち歩きたい時は、味は少々悪くなりますが、水道水をそのまま使った方が安全です。
水道水には微量の塩素が入っていて、これが雑菌の繁殖を抑えてくれるのです。湯冷ましやミネラルウォーターで作った水出し茶は、雑菌の温床になってしまうので要注意です。水出し茶は手軽に作れますが、長時間の保存には向かないお茶なのです。
唾液による雑菌の繁殖が下痢の原因
水筒内部を清潔に保っていても、後から雑菌が混入すれば元も子もありません。特に人間の唾液が混入してしまった水筒の中では、数時間でも雑菌が大繁殖してしまいます。
雑菌は倍々で増えていくのが怖いところ。だから水筒に限らずペットボトルでも、直接口を付けて飲んだ場合は、そのまま短時間で飲み切ってしまいましょう。
下痢の原因となることがありますので、次の日や時間がたったペットボトルのお茶は飲まないようにしましょう。
最近は一部の小学校でも、ストロータイプや直飲みタイプの水筒が禁止されているようです。理由としては、衛生面で不安があるからだとか。蓋がコップになる昔ながらの水筒が、やっぱり一番安全なのかも知れません。
宵越しのお茶は下痢の元
ずっと昔から、「宵越しの茶は飲むな！」といわれます。昔の人の知恵でそういわれ続けています。お茶に含まれている「カテキン 」は大変強い殺菌効果があります。
それで、普通に飲むお茶の10分の1から2分の1程度の薄い濃度の茶カテキンで、ブドウ球菌、腸炎ビブリオ菌、黄色ブドウ球菌、ウェルシュ菌、コレラ菌、ボツリヌス菌を殺してしまうほど効果がありますが、お茶の葉自身は、カテキンを含むとはいえ、たんぱく質をたくさん含むため腐ります。
お湯を入れたての状態では、茶のタンニンは抗菌作用がありたんぱく質を保護しています。しかし、タンニンは水溶性で数回飲んだだけで茶葉から溶け出してしまいます。その結果、擁護者を失ったたんぱく質が腐敗を起こします。
腐敗したたんぱく質はヒスタミンなどに変わり、容易にお湯の中へ溶け出してしまうため、時間が経つと（宵越しのお茶など）下痢を起こしやすくなります。
カテキンがいつまでも殺菌効果があると思い込んで安心して飲み続けると、下痢を起こしてしまい、ひどい人は食中毒となり酷い目に遭うことがありますので、気をつけましょう。
腐敗に至らなくても、１晩も置くと、お茶に含まれるタンニンという成分が多く出ますので、まずくなります。
適量のタンニンは、胃の細胞（壁細胞や主細胞など）を刺激して胃液の分泌を促し、食物の消化を助けますが、胃の粘膜を荒し消化液の分泌を妨げ、消化不良を起こして、胃腸の弱い人は、吐き気や下痢を起こす場合があります。特に、空腹時に濃いお茶を飲むことにも気をつけるべきでしょう。
下痢の改善は腸内環境を良くすると速くなる
下痢になりやすい人は胃腸が弱いものです。胃腸が弱い人は腸内環境は非常に悪化しています。腸内環境が悪化すると腸内での正常な活動が行われにくくなるので、少しの刺激でも胃腸に負担をかけ、下痢になりやすくなります。
まずは腸内環境をしっかり整えて、腸内での正常な活動が行われるように整えてみましょう。そうすると下痢の改善は劇的に速くなります。腸内環境を整えるサプリメントがありますので、上手に利用しましょう。