下痢が続く原因は様々ですが、暑い夏に起こりやすい下痢の原因や、下痢が続く原因の対策をご紹介し ます。
暑い夏に起こりやすい下痢の原因
暑いこの時期、ついつい冷たい清涼飲料水やビールなどの水分を多量に摂取したり、夏バテ、寝冷え、食中毒などが原因で下痢を発症しやすくなります。 順を追って下痢の原因、改善策を考えていきましょう。
下痢の原因と種類
下痢の原因と種類
夏場に起こる下痢の原因は一般的下記のようなものが考えられます。
下痢が続く原因として、
1 .冷えによる下痢 冷たいものの食べすぎ
2.飲みすぎ 食あたり
3.水あたり ストレス 夏バテによる胃腸機能の低下
これらの場合の改善策は
1.食べたものの消化力を上げる事。（よく噛んで食べましょう）
2.腸内環境を整える事（必要なサプリメントもありますので上手に利用しましょう。）
3. 冷たい飲み物やアルコール、コーヒーなどのカフェインの強い物、刺激物の飲食を避ける
4.食事の内容に気を付ける
原因の見分け方
下痢の原因の見分け方
症状から下痢の原因を見分けることはできませんが、下痢が起こる状況から原因を推測することは可能です。例えば、下記のような状況・症状から下痢の原因を推測することができます。
1.腹痛がある下痢：原因は「冷たいものの食べすぎ・飲みすぎ」「食あたり・水あたり」
2.通勤時に起こる下痢：原因は「ストレス」
3.牛乳を飲んだときに起こる下痢：原因は「乳糖不耐症」
4.薬を飲んだときに起こる下痢：原因は「薬の副作用」
下痢の予防について考えよう
意識しよう！自分でできる夏場の下痢予防
1.夏場の下痢を予防するには暴飲暴食は控える。食中毒対策として、食品の管理や調理法に気をつける。 食べ物が起因となる場合もあるので、思い当たる飲食物は控える
2.体が冷えると血行が悪くなり胃腸の動きが低下してしまうので、体が冷えないように空調や衣類で体温調節を行う 。
3.辛い食べ物、コーヒー、冷たい食べ物・飲み物などは消化管への刺激によって下痢を引き起こすことがあるので控える
下痢予防に有効なグッズを使用する
1. 冷え対策： 使い捨てカイロ
2. 腸内環境を整える：サプリメント
3. バイ菌対策：ハンドソープ・消毒薬
4. 水分補給：スポーツドリンク
対処法･･･もし下痢になってしまったら
下痢のなかでも、病原菌による食あたり・食中毒や刺激物による下痢は、これらを体内から排除するための生理的現象として起こることから、無理に下痢を止める必要はありません。
この時、下痢で体の水分が不足し、脱水症状を起こすこともあります。失われた水分を補給するために、 スポーツドリンクで水分補給をしっかりと行いましょう。
塩分や糖分を含んでい るスポーツドリンクは、水より体内の水分が吸収されやすいのでおすすめです。 あまり冷えすぎていない物を選びましょう。
一方、ストレスなどの精神的な下痢、生理や冷えによる下痢、食べすぎや飲みすぎによる下痢などの非感染性の下痢の場合には、 一般の市販薬や、腸内環境を整える善玉菌サプリメントで下痢を抑えることに役立ちます。
下痢の原因は身体の防衛反応
身体の防衛反応が下痢の原因に
「下痢」とは腸の中の悪いものを早く排泄してしまおうとする人体のありがたい防御反応です。
下痢には暴飲暴食や食中毒、風邪、ストレスなどが原因の急性下痢と大腸炎や糖尿病、胃・肝臓などの内臓疾患による慢性下痢に分けられます。
下痢をした際には、下痢で体内の水分が不足すると脱水症状を起こすこともありますので、 水分補給をしっかり行ってください。
ひどい下痢、血便が出る下痢、高熱が原因で出る下痢、海外旅行後の下痢続く下痢のまたは吐き気を伴う場合などは、すぐに医療機関に受診してください。
下痢の改善に向けて
下痢の改善は腸内環境から
健康の要は何といっても腸内が健康であることです。腸内フローラ―が良好であることです。腸内環境が整っていると、腸内で有害な物、有益な物を識別して、悪い物は排出してくれます。
おなかが弱い方は良いものまで排出してしまいますので、下痢が続く方はなかなか栄養の吸収が十分できなくて、不調の原因になったりしてしまいます。
腸内での正常な機能が果たされれば、下痢にならなくて済みます。同じものを食べても下痢になるならないは腸内環境の良し悪しで決まります。
まずは腸内環境を整える事から始めましょう。そうすると下痢の改善は一段と早くなります。
腸内環境を整えるサプリメントがありますので、上手に利用しましょう。
辛い下痢、一日も早く良くなるといいですね！