下痢と便秘を繰り返している場合には、いくつかの原因が考えられます。
下痢と便秘を繰り返すのは何故？
一番の原因は、腸内環境にあります。
食物繊維の豊富な野菜を意識してしっかり食べる、腸内環境を改善するのに必要なサプリメントを摂取するなどで腸内環境を良くしていくと、大きく改善する可能性がありますので、ますは試してみてください。
また、便秘と下痢を繰り返すなかで、「便秘の期間のほうが長い」という方は、便秘が解消される際に下痢になることが多くなります。
腸の中で長く滞在していた便は水分を吸収されて硬くなっていますが、 まだそれほど長期間滞在していない便はまだ水分を含んだ便です。
腸が便でいっぱいになってもう出さなければならないという段階になり、便秘が解消されるのですが、「ちょうどよい便だけが排泄される」わけではないので、まだ水分を多く含んだ便まで勢いで排泄されてしまいます。
便を出そうという腸の動き（蠕動運動）も強くなっていることが原因で、お腹に痛みを感じることも多いでしょう。
ただし、下痢で腸にたまった便が出切ってしまえば、ずいぶんすっきりしてしまいます。
それで安心してしまわないで、次の便秘の原因をつくらないにならないように対策を練るようにしましょう。
良い腸内環境の作り方
どうしたら「便秘にならないような腸内環境を作る」ことが出来るのでしょうか？
食生活を見直して食物繊維をたっぷり摂る、腸内善玉菌を増やすのに必要なサプリメントを活用する、適度な運動をして腹筋を鍛えるなどして、自然なリズムのお通じがやってくるよう心がけましょう。
一方、「特に便秘体質ではないし、生活の乱れもないけれど下痢や便秘を繰り返す」という方は精神的なストレスなどから来る過敏性腸症候群の可能性があります。
過敏性腸症候群は、（体質や食生活の偏りによる）便秘が解消される下痢とは異なり、便がある程度出ているはずなのにまだ下痢が続く、いつ便秘になるのか、下痢になるのかわからないという不安定さがあります。
普段からお腹がごろごろしていたり、違和感がある、排泄してもすっきりしない、十分に出た感じがしない、という特徴もあります。
過敏性腸症候群を改善するには、病院を受診することも非常に大切です。
ただ、「ストレスとなっている原因をなくす」「ストレスを感じないようにする」ということができなければ、なかなか状況は変わりません。
ストレスとなる原因を取り除くのは現実的に難しいことが多いですし、「感じないようにする」と言っても簡単に耐性を作ることはできません。
意識していただきたいのは、「ストレスに負けにくい体作りをする」ことです。
体が弱ってくれば精神的にもダメージが大きくなります。
逆に、きちんとした食事や生活、運動をして、健康な体作りをするようにすると、精神的にも落ち着き、自律神経が整うことでストレスに強くなることも多いのです。
精神と体を切り離して考えず、自分自身をコントロールすることで自信に繋げましょう。
呼吸法を取り入れるなどの方法もありますよ。
食生活を整え、腸内環境が改善することでも、より過敏性腸症候群を治しやすくなります。
「状況が変わらなければなにも改善しない」という考え方ではなく、「自分で変えられることから変えていく」という考え方で、下痢の原因となっている過敏性腸症候群の改善を目指しましょう。
下痢と便秘の繰り返しから脱却するには？
まずは腸内環境の改善からですよ！
健康の要は何といってもおなかが丈夫であることにつきます。
昔から「元気の元は胃腸から」と言われています。
腸内環境は食べ物に大きく影響されます。おなかの弱い方、下痢が続く方、下痢と便秘を繰り返す方は、何をどの様に食べるかが重要になってきます。
レトルト食品やコンビニ食品、ファーストフード、カップメンなど、添加物がたくさん含まれている様な便利な食べ物は有害な物質が多く、当然腸内の環境を悪くし、下痢が続く、または下痢や便秘を繰り返す体質に陥りやすくなります。
また、消化力、免疫力共に低下します。
腸内には人体の免疫細胞の約7割が集中する免疫器官であったり、脳に匹敵するほどの神経細胞が集まって自律神経を左右するなど消化吸収や便をつくるだけでなく、生命の根源となる様々な機能を腸が担っていることが明らかになってきました。
まずは冷凍食品や添加物、加工食品を避け、食生活を見治すと同時に、腸内環境を良くして腸内を正常な状態に戻すことが、下痢や便秘を繰り返す体質改善のためには一番の近道です。
いわゆる、季節の野菜をふんだんに使った手作りのものを食べる事が腸内環境を良くし、体を健康に保つ秘訣です。
そこに、お腹の弱い方は腸内環境を整えるサプリメントなどを上手に利用すると強いおなか作りに役立ちます。
健康の基本は何といっても腸からです。「元気の元は胃腸から」ですので、まず、腸をしっかり整える事から始めましょう。
そうするなら続く下痢や便秘の改善は一段と早くなります。