下痢の原因は様々ですが、人は見た目を気にしすぎる傾向がありますが、それが下痢の原因とは気が付かないで下痢が何故続くの？どうして？ということがあります。
下痢の原因はダイエット？
というのは、夏になり、肌を露出する機会が増えてくると、雑誌などでもダイエット企画が目白押しになり、みなさんこぞってダイエットを始めます。
ですが、ダイエットは度が過ぎると栄養の偏りが起きたり、栄養不良を引き起こしたりしやすいというリスクがあります。そしてそれは簡単に下痢の原因になることがあるのです。
ダイエットによる腸内細菌のアンバランス
特に糖質ダイエットなど主食を抜くようなダイエットで下痢をする人の場合、主に腸内細菌のバランスが急激に崩れることが原因だと言われています。ご飯やパンなど、炭水化物を多く含む食品の摂取量を減らすと、その分、肉や魚などのタンパク質や脂質を多く含むものや、野菜などを多く食べることになります。
腸内細菌のバランスは、その人の食生活によって、それに適した状態になるよう調整されていると言われています。
ご飯やパンなどを主食として食べていた食生活から、肉や魚、野菜などが中心の食生活に変わると、それまで「炭水化物をたくさん食べる」ことに合わせて調整されていたバランスが崩れてしまい、そのために消化不良などが引き起こされ、下痢になってしまうのです。
いずれダイエットの食生活にあわせて、腸内細菌のバランスが調整されるため、下痢が続く状態は一時的なものであることが多いと言われていますが、下痢が続く期間には個人差があり、一か月ほどでお腹の調子が治ったという人もいれば、三か月ほどかかったという人もいるようです。
また、一度の下痢をきっかけにその後何年も慢性下痢と付き合う事になる人もいます。
無理にダイエットをせず体と相談を
なお、あまりに症状がひどい場合には、お医者さんなどに相談した方がいいでしょう。ダイエットとは関係のない理由で、便秘や下痢などの不調が起こっている可能性も否定できません。ダイエットに伴う下痢や便秘は、一時的なものである場合も多いようです。
しかし、時間が経てば治るものだからと決めつけて、辛い症状を我慢しすぎてしまうと、万が一重篤な病気のサインだった場合には、それを見落とすことにもなりかねません。
また、放っておくことで下痢が慢性化することは大いにありえます。慢性化してしまうと、腸内環境を立て直すのには、悪化した期間の倍以上の時間がかかる人もいます。
下痢の原因を取り除き、善玉菌を補給し、食事や生活を見直して……と、気軽に始めたダイエットの代償は、決して小さなものではありません。
ダイエットの前に、ダイエットの必要がないようなバランスの良い生活をするように、心がけていきましょう。
腸内善玉菌の応援団を送ってみましょう。
ダイエットして、ダイエットによる腸内細菌のバランスが悪くなってしまったら、悪玉菌が増えて、腸内環境が悪くなります。腸内は正常な活動が難しくないます。そのため水分調節などもうまくいかず下痢になる可能性が大きくなるのです。 ダイエットをして腸内環境が悪くなり下痢になってしまったと思ったなら、腸内善玉菌を増やすサプリメントなどで補ってみましょう。下痢の改善は一段と速くなります。また慢性的な下痢にならずに済みます。上手に利用してみましょう。
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