下痢の原因は様々ですが、過敏性腸症候群には、大きく分けて【ガス型】【不安型】【分泌型】【慢性下痢型】の４つのタイプがあると考えられています。
＊過敏性腸症候群「ガス型」
「ガス型」は、おならが頻繁に出たり、腸にガスが溜まって苦しいといった症状のタイプです。
誰でも人前でおならはしたくないものです。おならには音や臭いがあり、それらは自分自身でセーブできるものではありません。
ただ、このような「人にばれたらどうしよう」「大勢の人がいるところで出たらどうしよう」といった不安がストレスになり、ますますおならが増えてしまうという悪循環が発生してしまうのです。
また、ガスがお腹に溜まると苦しいだけでなく、ガスがお腹の中で動くことによって痛みを感じたり、便意に繋がってしまう場合もあります。
そして、ガスだけでなくもちろん下痢も発生します。一度にたくさんでるわけではないのですが、便意は強く、トイレの心配もしなければなりません。
＊お腹にガスが溜まる理由はいくつかあります。
・腸の働きが強すぎるとガスを発生してしまう。
・緊張やストレスで呼吸が乱れ、たくさんの空気を吸ってしまう。
・腸内環境が悪化し、腸内でガスが発生してしまっている。
基本的におならは腸内にあったガスが出るので臭いがあるものですが、過敏性腸症候群であるとおならの臭いが強くなってしまうことが知られています。健康な腸だと、おならはそれほど臭わないのです。
ガス型の場合、リラックスすることや、食事やサプリメントによる腸内環境の改善策が効果に出やすいと言えるでしょう。体をしっかり休ませる、気持ちを落ち着かせる時間を作るなどして精神的な緊張を取り除いてください。
サプリメントは乳酸菌や納豆菌など、善玉菌を増やして悪玉菌の活動を抑制してくれるものを選びましょう。
それでも、ご自身で気にしすぎていると、おならが出てないときまで「臭うのでは？」と気にしてしまい、新たなストレスに発展してしまうことがあります。誰でもおならはするものだということを忘れないでくださいね。
まずは回数を気にしてはいけません。
積極的に腸内環境を改善し、おならを出さないようにするのではなく、「おならの質」をよくするよう心がけましょう。
下痢の原因をなくす為に腸内を丈夫にしよう
健康の要は何といっても腸が丈夫であることです。良いものは吸収し、悪いものを排出出来る機能を果たすのは腸内しかありません。
腸内環境を正常化し、続く下痢や軟便を改善し健康な生活を送りましょう。腸内環境を整えるのに必要なサプリメントがありますので上手に利用しましょう。