下痢の原因は食べ過ぎ
下痢の原因は多種多様です。精神的なものから物理的なものまで、あるいは一過性、急性、慢性と下痢にも色々な症状があります。
お腹が空いたらついお腹一杯になるまで食べ過ぎてしまう事がありますが、そのせいで下痢の原因になる事があります。
これからの季節には忘年会、クリスマスなど皆で集まって食べたり、飲んだりしてついつい食べ過ぎてしまいます。飲み会の翌日お腹を壊したという経験のある方、結構多いのではないでしょうか。
食あたりでもないのに起きてしまった下痢は胃腸の働きが弱まっていることに起因しているかもしれません。
宴会の季節、楽しい飲み会からそうでもないものまで、その内容は様々ですが、暴飲暴食が続いてしまって…という方は要注意です！
ストレスの多い日々に加えて食べすぎたり飲み過ぎたり、というのは胃腸に大きなダメージを与えます。
食べ過ぎが原因による下痢のメカニズム
食べ過ぎによる下痢の原因
食べた物が原因で食当たりになっていない人で、食べ過ぎてしまった人は下痢が出てしまいますが、原因は消化が間に合わない事が関係しています。
消化が間に合わないと体はそれを異常だと感じて排出しようとします。
食べ過ぎで下痢になってしまう人は短期間に食べ物を胃に入れ過ぎている事が原因で、対処としてはそれ以上食べない事が大切です。
また食べ過ぎ以外に夜食や肉類の過剰摂取も原因である事もあります。 夜食や間食と食べ過ぎはあまり関係なさそうに見えますが、実際には消化の点で関わりがあり、時間に縛られず食べてしまう人は腸内を休ませる事が出来ません。
腸内が疲労した状態になると消化が出来ずに下痢などになるのです。そのため下痢の原因は食べ過ぎだけでなく腸内の疲労も関係しており、肉類などの消化に悪いものばかり食べている人もなりやすいと言えます。
特に食べ放題に行った後になる方がいるので注意しましょう。
夜食は特に消化の負担が大きいので夜食の習慣を止めると食べ過ぎによる下痢が治る事もあり、間食も原因なのですがこちらはまだ許せる範囲です。 間食は消化の負担がそこまで大きくないので、安心してください。
食べ過ぎで下痢になった場合どうすれば治る？
下痢になった時の対処法
食べ過ぎで下痢になってしまう原因が分かっても症状が出てしまうと手遅れなので、対処方法をする事で体の状態を治す事が出来ます。
●水分補給
対処としてはまず水を飲む事で体の状態を良くする事が可能です。 人間が下痢によって体内にある食物を排出するのと同時に人体に必要な水分も出ているため、それを補わなければ水分不足の原因となります。
そのため食べ過ぎてしまう人は水分不足になるので水を取る事が対処法です。
ウーロン茶には「タンニン」と呼ばれる成分が含まれており、タンニンは便が柔らかくなった状態を硬い状態に戻してくれるので改善に役立ちます。
そのため食べ過ぎの原因で下痢になった時の水分補給として飲むと良いでしょう。
●コーヒーは禁止
また下痢の時にコーヒーを飲むのも食べ過ぎの状態を悪化させる要因となり、コーヒーのカフェインは胃炎の原因になる事があるので控えるべきです。
その証拠にインスタントコーヒーを飲み過ぎた時に下痢になる事があります。
しかし、コーヒーだけを控えるのが対処ではなくお酒も負担を掛ける飲み物なので控えて、水分を積極的に摂取すると食べ過ぎの状態に良いです。
●冷たい物は控え、温かい飲み物
冷たい飲み物を飲むと胃の動きが不活性化して治りが遅くなり、温かい飲み物を飲むと逆に胃に優しいので温かいものを飲みましょう。
●安静にする
その他の対処としてはとにかく安静に過ごすと食べ過ぎに良いでしょう。
●下痢が治まったら絶食が良い
ハッキリ言うと過剰摂取して下痢になるほど食べるという事はかなり腸内が荒れているので、食べ物の摂取は控えるようにしましょう。
バナナには「ペクチン」と呼ばれる水溶性食物繊維を含んでおり、この成分は整腸作用があるため摂取すると食べ過ぎの下痢を治す事が可能です。
しかし、対処方法としては症状が回復してから食べた方が良いでしょう。下痢が改善されてから1日は食べない方が良いのです。バナナを食べると荒れた腸内を回復させるので良い対処となります。
●消化の良いものから
下痢が治まっても、腸内は荒れていますので、下痢の原因となる食べ物は控えてお粥などを食べるのがおすすめです。楽な姿勢を心掛けて生活すると痛みが和らぐのでそのようにすると有効です。
下痢を改善する一番の近道
腸内環境を整えよう
「元気の元は胃腸から」と昔から言われています。胃腸は食べた物を消化・排出する大事な器官です。更に免疫力を高めるなど様々な働きをします。
腸が弱ると、身体全体が弱くなります。腸内環境を整えると、下痢の改善は速くなり、健康的な胃腸に回復します。腸内環境を整えるサプリメントがりますので上手に利用しましょう。